Zum einen bauen Sie mit dem richtigen Ausdauertraining Körperfett ab, d. h. Ihr Körpergewicht verringert sich. Ein stetiger Fettabbau ist allerdings nur gegeben wenn der Körper über einen längeren Zeitraum mehr Energie verbraucht, als er erhält. Dies wird durch ein regelmäßiges und in der Trainingsintensität gleichbleibendes Ausdauertraining zwischen ein – bis zweimal wöchentlich erreicht. Zum Anderen stärken Sie gleichzeitig Ihr Herz-Kreislauf-System, was bedeutet, dass Ihr Körper besser durchblutet, der Herzmuskel stärker (erhöht das Schlagvolumen – Herzfrequenz und Blutdruck sinken) und Ihr Immunsystem gestärkt wird – Sie fühlen sich fitter und wohler!